石家莊中泓浩達環(huán)保科技有限公司
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人的生活離不開水。成人體內(nèi)水分約占60%左右,如果水分減少到原有體重的20% ,人就無法存活。人要維持生命,每天要從食物中攝入大約2升水。3月22日是世界水日,也是提醒公眾重視水資源問題的一個特殊的日子。學會科學喝水能夠幫助我們健康長壽。
下面幾點是我們?nèi)粘I钪谐S械牟涣硷嬎晳T:
一、每日飲水量不足。有人認為不渴就不用喝水,其實,人體內(nèi)細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會損失水分,因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時,身體內(nèi)缺水程度嚴重者會引起血循環(huán)滲透壓增高,若這時水分補充不及時,細胞內(nèi)液的水則流向組織間液產(chǎn)生細胞內(nèi)脫水。要是等到口渴時再喝水,表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴重,因此我們應養(yǎng)成隨時主動飲水的習慣。
二、飲料水等同于飲用水。許多人不愛喝水,而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水,飲料不但容易造成厭食與厭水,長期下去會造成營養(yǎng)缺乏癥,而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性,不利于血液循環(huán),且肌肉內(nèi)乳酸堆積多,容易產(chǎn)生疲勞感,進而導致機體免疫力下降,并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
三、生飲自來水。一些人錯誤地認為生飲自來水有營養(yǎng),尤其是在夏天喜歡圖方便,對著自來水龍頭擰開就喝,很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。
四、長期喝千滾水。我們提倡喝開水,但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水,還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高,長期飲這種水會干擾人的胃腸功能,導致腹瀉、腹脹,而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧,并引起神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變。
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